普段はあまりたくさんは水分を欲しない場合

水分が足りない状態を起こしているために便秘を進めてしまいます。
腸の状態を良くするためには、水分を前向きに摂ることが大事ですから、起床したら一番に水分を取ることを日課にしましょう。
便を柔らかくするには、冷たい水よりも体をあたたかくできる白湯にしましょう。
生まれつきずっと体温が低い方はなおさら気をつけましょう。
背が丸まったりパソコン仕事が多い、座れない、そういう仕事をしていると、姿勢も良くなくなり最後には便秘になります。
腸に影響を与える姿勢をやめるために、腰を掛けた時は背筋を伸ばして過ごしましょう。
歩くときもまっすぐな背になるよう注意していれば、背筋がピンとしてきてよい姿勢となり、我慢できない便秘もよくなります。
大股で歩く姿は格好良いですから、頑張りましょう。
便秘がつらいからと薬に頼っていつも過ごすと、薬を飲まないままでは排便が進みません。
腸の動きが悪くなって便を出す力が少なくなれば体調を崩しますから、自然な便通を促すよう考えることがよいでしょう。
食生活を振り返るなど普段できることから便秘を治すために頑張ることを始めてください。
必ず薬が癖になることは避けられるよう考えましょう。

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